En général, la santé mentale se réfère à différentes choses pour différentes personnes selon la relation qu’elles ont nouée personnellement avec le stress, la santé et la spiritualité. On ne compte plus les exemples de ravages que le racisme dirigé contre les Noirs a causés à toute une population. Les Noirs ne peuvent pas s’offrir le luxe de ne pas prêter attention à ce qui se passe autour d’eux, car historiquement, cela s’est avéré être une question de vie ou de mort. Ce qu’il faut rappeler aux gens, tout particulièrement en ce qui concerne l’expérience vécue par les populations noires, c’est qu’il n’y a pas de solution universelle. C’est certainement le cas sur le plan de leur santé. Des stratégies culturellement pertinentes se sont révélées plus efficaces que d’autres, et j’aimerais en souligner ici quelques-unes.
- Reposez-vous sur les soins communautaires
Vous ne pouvez pas surmonter ce traumatisme en vous cachant, en subissant sans recourir à un exutoire, en étant gêné de partager ou de libérer toute cette énergie négative. Laissez-vous aller auprès de ceux qui sont là pour vous. Le moment est venu de trouver une autre personne qui traverse ce que vous traversez, qui peut comprendre vos expériences et avec qui vous pouvez avoir une discussion approfondie sur vos émotions, vos réactions, vos besoins et vos frustrations. Il peut s’agir de voisins, d’amis, de collègues ou de thérapeutes noirs œuvrant près de chez vous. Assurez-vous simplement d’avoir cette discussion, de bénéficier de soutien pendant que vous le faites et d’être à l’aise dans ces espaces de discussion.
Vous ne pouvez pas surmonter ce traumatisme en vous cachant, en subissant sans recourir à un exutoire, en étant gêné de partager ou de libérer toute cette énergie négative. Laissez-vous aller auprès de ceux qui sont là pour vous. Le moment est venu de trouver une autre personne qui traverse ce que vous traversez, qui peut comprendre vos expériences et avec qui vous pouvez avoir une discussion approfondie sur vos émotions, vos réactions, vos besoins et vos frustrations. Il peut s’agir de voisins, d’amis, de collègues ou de thérapeutes noirs œuvrant près de chez vous. Assurez-vous simplement d’avoir cette discussion, de bénéficier de soutien pendant que vous le faites et d’être à l’aise dans ces espaces de discussion.
Vous ne pouvez pas surmonter ce traumatisme en vous cachant, en subissant sans recourir à un exutoire, en étant gêné de partager ou de libérer toute cette énergie négative. Laissez-vous aller auprès de ceux qui sont là pour vous. Le moment est venu de trouver une autre personne qui traverse ce que vous traversez, qui peut comprendre vos expériences et avec qui vous pouvez avoir une discussion approfondie sur vos émotions, vos réactions, vos besoins et vos frustrations. Il peut s’agir de voisins, d’amis, de collègues ou de thérapeutes noirs œuvrant près de chez vous. Assurez-vous simplement d’avoir cette discussion, de bénéficier de soutien pendant que vous le faites et d’être à l’aise dans ces espaces de discussion.
- Ne soyez pas égoïste : prenez soin de vous
Pour bon nombre de parents et de femmes, l’idée de se donner la priorité est étrangère. Mais il est important de comprendre que si vous ne prenez pas soin de vous-même, peu importe la façon qui vous convient, vous ne pouvez pas prendre soin des autres, et vous vous épuiserez émotionnellement. Donc, si vous voulez être présent pour votre communauté, vos collègues, vos voisins qui ont eux aussi du mal à joindre les deux bouts, ou vos enfants qui ont besoin de vous maintenant à 150 %, vous avez tout intérêt à prévoir 10, 15 ou 60 minutes pour recharger vos batteries lorsque vous en avez besoin.
Parfois, il s’agit peut-être simplement de sortir faire une promenade pour vous changer les idées afin de repartir du bon pied. Ou parfois il s’agit de vivre une aventure, à l’occasion de laquelle vous expérimentez de nouveaux stimuli, de nouveaux sons, de nouvelles esthétiques, ou un nouvel environnement pour vous ressourcer.
Bref, si vous êtes stressé, reprenez votre souffle. Vous avez le droit et le devoir de prendre soin de vous-même.
Les réactions au traumatisme et les mécanismes d’adaptation peuvent varier
Chacun d’entre nous jouit d’une personnalité unique et nous sommes tous outillés de capacités et de connaissances à divers degrés. Nos réactions émotionnelles sont le reflet de cette variété, tant dans les situations positives que négatives. Lorsqu’un groupe de personnes a été forcé à maintes reprises d’adopter un comportement de survie, les réactions à ce traumatisme couvrent toute la gamme d’émotions possibles, pouvant aller de l’apathie à la culpabilité, de la peur à l’épuisement, de la colère à la créativité diminuée, à l’antagonisme… et j’en passe. Les outils qui conviennent à ces mêmes personnes qui doivent composer avec le traumatisme du racisme dirigé contre les Noirs sont tout aussi diversifiés.
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Daphne Magna
Consultante en diversité et inclusion, fondatrice de Tough Convos
En tant que consultante en management multilingue et fondatrice de Tough Convos, Daphne Magna transforme les équipes multiculturelles en les aidant à se mettre mal à l'aise et à développer une conscience culturelle plus profonde.
Elle a passé les dix dernières années à s'attaquer à la diversité et à l'inclusion dans une perspective d'intelligence culturelle. Elle a animé des milliers de conversations difficiles et d'expériences d'apprentissage pour des entreprises de Fortune 500, des entrepreneurs, des établissements d'enseignement supérieur et des communautés.
Le travail de défense des droits de l'homme de Daphne et son rôle de membre fondateur du conseil d'administration de Black Professionals in Tech Network (BPTN) l'ont poussée à créer un espace sûr où les alliés de la communauté noire peuvent aborder des questions difficiles et travailler à l'élimination du racisme systémique. Son point fort est la création de contenu et d'expériences qui communiquent des idées complexes de manière créative et compréhensible, et qui conduisent au progrès et à la croissance des organisations.
Elle est titulaire d'un baccalauréat spécialisé de l'université York et est certifiée en conseil en communication et en inventaire de l'état d'esprit global de la Thunderbird School of Global Management.