Dre Nadia Gagnier, Ph.D. psychologue : Il y en a tellement! Premièrement, face à une situation stressante ou anxiogène, demandez-vous quels sont les éléments que vous contrôlez dans cette situation, et ceux qui échappent à votre contrôle. Pour ceux sur lesquels vous avez un pouvoir d'action, mettez-vous à la recherche de solutions. Pour ceux que vous ne contrôlez pas, lâchez prise. Tenter de les contrôler vous fera perdre de la précieuse énergie, sans donner de résultat.
Vous pouvez aussi essayer de remettre en question votre façon de percevoir ces situations, aux cas où vos perceptions vous amèneraient à exagérer ou à minimiser certains éléments (ex.: exagérer les risques d'une situation, minimiser votre capacité à la surmonter).
De plus, toutes les activités qui rehaussent votre confiance en soi sont à inscrire sur une base quotidienne (si possible!) à votre agenda... ce peut être des arts, des sports, de la cuisine, du bénévolat ou toute autre forme d'implication sociale... La confiance en soi est un facteur de protection contre le stress et l'anxiété.
Enfin, entourez-vous des gens qui vous encouragent, qui vous valorisent et qui ont une perception réaliste (avec peut-être même un petit penchant pour l'optimisme) du monde dans lequel on vit.
Bonne chance!
DE LA DISCUSSION « Comprendre et gérer le stress »
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Dre Nadia Gagnier PhD, psychologue
Diplômée de l’Université Concordia et de l’UQAM, la Dre Gagnier possède un doctorat en psychologie, spécialisé en psychologie de l’éducation. Elle a également fait des études postdoctorales liées à la prévention de l’anxiété. Ayant travaillé auprès de différents types de clientèles, la Dre Gagnier possède une expérience clinique très diversifiée et de nombreuses personnes ont bénéficié de son aide. Elle participe aussi à la formation de futurs psychologues en enseignant la psychologie clinique à l’UQAM. Elle agit parallèlement en tant que collaboratrice aux services régionaux de Radio-Canada avec une chronique mensuelle sur la psychologie familiale présentée tous les mois dans une dizaine de stations radio à travers le Canada. Nadia Gagnier est également une auteure à succès. Le huitième et dernier volume de sa collection Vive la vie… en famille intitulé À l’aide! Il y a de l’intimidation à mon école fût publié en 2012 aux Éditions La Presse. Plus récemment, elle a publié deux livres hors collection intitulés Les ados… Guide de survie pour parents et J’aime pas ça! J’en veux encore!